丨中龙奥冠丨非同小可篮球俱乐部让孩子

年4月9日周五

“锲而舍之，朽木不折，锲而不舍，金石可镂”。做事要锲而不舍，这是每个人都明白的道理，可真正做到持之以恒又何其难。体育锻炼需要的正是坚持不懈的去付出汗水，如果问：我们从运动中除了收获健硕的身体外还收获了什么，那答案就是锲而不舍的品格。青少年正处于青春萌动时期，做事情总是三分钟热度，尤其是从事体育锻炼很难坚持，日常生活中就需要家长正确的引导。

一：建立规律的“运动生物钟”

严格作息时间，利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶。家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床，并在同一时间进行体育锻炼，锻炼时间也基本相同。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天；不管是节假日，还是寒暑假，都不改变孩子的生活规律，形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。这样，天长日久，体育锻炼的习惯就会逐渐形成了。

二：以身作则，互相鼓励

家长要以身作则，同孩子一起参加锻炼。孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长就会使孩子产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。

三：合理安排锻炼项目

要根据孩子的身体状况和年龄特点，合理安排运动量。孩子年龄越小，注意力越不易集中，既容易疲劳，也容易恢复。所以，年龄小的孩子锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷等游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼习惯。

四：物质支持

给孩子的体育锻炼以必要的物质支持，如运动衣裤、运动鞋袜、护具、各种球类等，使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的支持态度。

五：不要停止已经养成的习惯

让事情继续下去的最简方法就是不要停止。避免长时间的不锻炼，因为重新养成习惯确实更费力些。这条建议对某些孩子来说或许已经有点晚了，但如果孩子已经养成了体育锻炼的习惯，就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。

“把自己钟爱的事持之以恒的做下去，你会发现这是一件很酷的事情”

丨中龙奥冠丨

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