丨中龙奥冠丨非同小可篮球俱乐部春季运

年3月31日周三

“等闲识得东风面，万紫千红总是春”，眼下正时初春时节，春季气候温和，天气晴朗，特别适合运动，春季多运动可有效预防春困，提高抵抗力，令人精神抖擞。但春季锻炼身体是有讲究的，不当锻炼可能会引发一些疾病，所以大家在春季运动要注意以下几个事项。

一：运动前一定先做准备活动

经过寒冷的冬季，身体各器官的功能处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬，因此进行体育锻炼前，一定要进行充分的准备活动，活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止肌肉和韧带拉伤受损。

二：户外运动不要忘记保暖

春季体育锻炼要做好防寒保暖工作，早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。锻炼后，用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。

三：忌空腹锻炼

许多人有这么一个习惯，早起先进行一些运动，身体出了一身汗，浑身舒爽了，再进行一天的生活。这也是一个锻炼误区。经过一夜消化，胃里已没有东西，清晨起来人体血糖普遍偏低，血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而休克。

四：运动不宜大汗淋漓

在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。

以上是春季锻炼身体的注意事项，仅供参考。

丨中龙奥冠丨为了迎合各位家长与孩子的时间，使各位学员尽可能多来锻炼，特推出最新上课时间：

周二：16：00~17：30

周三：16：00~17：30

周五：17：00~18：30

18：30~20：00

周六：16：00~17：30

17：30~19：00

周日：16：00~17：30

17：30~19：00

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