丨中龙奥冠丨非同小可篮球俱乐部劳动强

年4月29日周四

“田家少闲月，五月人倍忙”。送走尚有一丝寒意的四月，迎来春意盎然的五月，也迎来了劳动者自己的节日：五一国际劳动节。劳动是民族的主打歌，是时代的壮行曲，是社会发展的进行曲，辛勤劳动，智慧双手，成铸美好。平凡的生活，劳动亦是伟大的，而劳动的基础，除了热爱劳动的心之外，亦是健康强健的身体。有些人认为，自己经常从事体力劳动，也能锻炼到肌肉和出大量的汗，而且有相当大的体力消耗，所以就不需要再进行体育锻炼了。其实不然，体力劳动和体育运动有着天壤之别。一：体力劳动和体育锻炼的特点体力劳动的动作比较单一，全身各部分肌肉的负担轻重不均。而各种体育运动却可以有目的地让全身肌肉得到活动，特别是劳动中活动不多的部位，能加速疲劳肌肉的恢复。体力劳动的另一特点是，肌肉负荷较重但对心肺功能锻炼不足，而体育健身就能让心肺功能得到更好的锻炼。另外，劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律，长期工作的结果不但对身体无益，反而有害。这需要人们通过适当的体育健身运动来弥补。二：劳动创造了运动的价值劳动的存在创造了体育，开发了体育的价值，对体育提出了各种各样的要求，以达到人们进行体育锻炼所不同的诉求。运动对体力劳动者来说有极大的好处，这一点正在成为人们的共识。比如：进行体力劳动时局部肌肉负荷较重，因此，劳动结束后要加快肌肉中对代谢产物的清除。适当的肌肉活动比完全安静地休息更能加快代谢产物的清除，例如，血液中乳酸的消除在轻微活动(步行或慢跑)时比完全静止休息时要快一倍。因此体力劳动结束后，适当的体育运动有加速消除疲劳之效。三：体力劳动代替不了体育锻炼1.体力劳动多是一种局部负荷，而体育锻炼是一种有意识的全身活动2.长时间进行某种劳动，而不注意体育锻炼，就会使身体的某一部分肌肉负担过重，而使身体的另一部分肌肉的活动减少造成肌肉力量间的不平衡。3.劳动的直接目的是创造物质财富，现代社会的劳动过程中有着各种各样的不同职业，限于工作特点和劳动方式，人们所从事的多是一种简单的或单一的重复运动，这些运动大多是限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作，身体范围和性质受到很大的限制。4.长时间局部劳动的结果很可能造成职业病。比如，长期单调的弯腰动作，容易引起腰肌劳损；长时间站立会使下肢血液回流障碍，导致下肢静脉曲张；而长时间坐着工作，则会使腹压增高，引起消化不良等疾病，严重的甚至会引起身体的畸形发展。

四：体力劳动与体育锻炼相结合

在强度较大的体力劳动之后，不宜进行剧烈的体育活动，因为在重体力劳动中机体已经消耗了大量的能源物质，机体已经很疲劳了，这时如果继续进行大负荷的体育锻炼就会使疲劳加重、恢复速度减慢，影响第二天的工作。

在重体力劳动后可进行一些强度较小的体育活动，如散步、馒跑、游泳等活动，使神经中枢的兴奋转移，使代谢产物的排除加快，使参与劳动活动的肌肉得到充分放松和休息，使疲劳的消除速度加快，使机体的恢复更充分。

在轻度的体力劳动之后可以进行有趣味性的运动，如球类运动，既能锻炼身体还能使心情放松和愉悦，做到劳逸结合，缓解精神和身体的双重疲劳。

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