摆脱复杂每天10分钟就能get好吃又简

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超简单的健身餐大概入了健身这个圈后每天最愁的就是怎么吃网上的健身餐那么好看等到自己想做的时候发现要准备的东西又多又复杂自己做了后发现味道还不好活活给自己找罪受但是没有办法呀谁叫我们爱健身秉承着“7分吃3分练”再难吃也要吃下去今天MAX教大家3种简单又快捷健身食谱重点是味道还很好!没错,就是这个花菜但是今天要教大家一个最新吃法将菜变身成为主食这是在美国很流行的白米饭替身热量低将近5倍适合减脂期或低碳水低升糖需要做好后可以当米饭一样拌着热菜吃(图片来源:美食杰)步骤:NO.1首先将花菜用盐浸泡5分钟后洗干净NO.2用料理机打碎后加入少量油盐NO.3可以炒着吃,也可以像煮饭一样蒸煮NO.4还可以做成寿司,简单美味还可以和米饭混合吃这样既保证了碳水化合物的摄入也降低了热量同时也增加了膳食纤维摄入鸡胸肉是健身者的老朋友了谈到鸡胸肉很多人就想到柴柴的口感其实鸡胸肉也能很好吃!今天教教大家做简单又可口的鸡胸肉丸(图片来源:美食杰)步骤:NO.1食材:鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇、鸡蛋NO.2将以上食材全部打碎成泥状NO.3加入适量的淀粉、盐、少量生抽NO.4捏成丸子,就可以煮着吃啦我们还可以和青菜一起煮在冬天喝一碗热热的丸子汤非常幸福了(图片来源:豆果美食)龙利鱼属于高蛋白、低脂肪而且口感非常好,价格也不算特别昂贵非常适合我们健身的人吃龙利鱼的肉质非常嫩滑不像鸡胸肉需要料理只要普通的用油煎一下就很好吃(图片来源:图书馆)步骤:NO.1将龙利鱼洗干净,涂抹盐和黑胡椒腌制15分钟NO.2倒入适量的橄榄油,两面煎龙利鱼NO.3煎到两面发白微黄,即可盛碗入盘NO.4将盘中龙利鱼再洒点黑胡椒,口味更佳今天你的晚饭是什么?

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